Здоровый образ жизни сегодня очень популярен. Активные и целеустремленные начинают бегать по утрам, бросают курить и завязывают со спиртным. Статья, которая недавно появилась в новостях, наделала очень много шуму. Как оказалось, бег способен причинить вред здоровью! И что же это получается, один продолжает лежать на диване и сохраняет свое здоровье, а кто-то, преодолевая лень, бегает по утрам и рискует своей жизнью. Подробнее тут: https://piterskie-zametki.ru/79034, мы только перечислим наиболее значимые моменты! Отметим сразу, что сам по себе бег, безусловно полезен. Он укрепляет кровеносную систему, сердце, мышцы, не дает крови застаиваться в сосудах, приводит организм в тонус. Но бегать нужно с умом. В первую очередь, нужна регулярность. Крайне трудно настроиться на бег. Начинайте с самого малого, определите день, когда будете бегать, пометьте его в календаре. В идеале стоит подыскать единомышленника или по крайней мере такого человека, который станет поддерживать и подпинывать по мере необходимости. Нужна четкая мотивация, найдите ее для себя. Обязательно используйте музыку, уже научно доказано, что грамотно выбранная музыка увеличивает качество аэробных тренировок. Опытные бегуны говорят, что с музыкальным сопровождением нагрузки даются гораздо легче, хотя и не могут объяснить, отчего так происходит. Приобретете спортивную форму для пробежки, не экономьте на это деньги. Специальная одежда, в виде обуви, носков, перчаток, шорт, будет мгновенно настраивать вас на пробежку. Если имеется возможность, то запишитесь на специализированные курсы по бегу. Там вы научитесь правильно бегать и встретите единомышленников. Задействуйте современные фитнес-браслеты, гаджеты сейчас каждому доступны. С помощью этих устройств можно будет отслеживать расстояние, скорость, а самое главное пульс. Не перегружайтесь, начните с малого. Например, пробегите один километр в первую неделю. Если все хорошо, можете увеличить дистанцию в два раза и т.д. С данным подходом уже спустя несколько месяцев вы сможете бегать по пять километров очень легко. Самое важное, чтобы от бега не страдали ваши сердце и суставы. Если чувствуете какой-либо дискомфорт, то переходите на шаг.